受訪(fǎng)專(zhuān)家/中山大學(xué)附屬第一醫院康復醫學(xué)科主任、教授 王楚懷&眼科主任 萬(wàn)鵬霞

新學(xué)期馬上要開(kāi)始，也正是給孩子的書(shū)包、鞋子、書(shū)桌、臺燈更新?lián)Q代的好時(shí)機。很多家長(cháng)在挑選時(shí)只會(huì )注意款式或者聽(tīng)信廣告，其中還有很多講究，選對了不花冤枉錢(qián)，還有益孩子身體健康。羊城晚報記者特邀康復和眼科的醫學(xué)專(zhuān)家為各位家長(cháng)們支招。

書(shū)包

中山大學(xué)附屬第一醫院康復醫學(xué)科主任王楚懷介紹，中小學(xué)生出現駝背、含胸的比較多，原因除了與坐姿及走姿不良外，書(shū)包過(guò)重也是其中一個(gè)重要的原因。如果書(shū)包過(guò)重，孩子們背書(shū)包時(shí)雙肩往往要前傾并將背部彎曲，才能控制重心并支撐起沉重的書(shū)包，長(cháng)此以往，就逐漸養成了含胸駝背的習慣。因此家長(cháng)在給孩子選購書(shū)包時(shí)，要注意書(shū)包不要過(guò)重，另外使用時(shí)盡量控制盛放書(shū)本及物品的數量，書(shū)包的總重量不要超過(guò)孩子體重的10%。

另外，選購書(shū)包時(shí)還要注意，書(shū)包靠近孩子背部的一面最好能有一定的厚度、彈性和可塑性。不要過(guò)軟過(guò)薄，否則就起不到任何緩沖的作用，孩子在背著(zhù)書(shū)包跑跳時(shí)書(shū)包內的硬物會(huì )直接撞擊孩子背部；另外，也不要過(guò)硬，不能夠順應孩子彎腰等身體變化而變化，也會(huì )降低孩子使用的舒適性。

有些家長(cháng)會(huì )給孩子選擇拉桿書(shū)包。這里要提醒的是，如果孩子到學(xué)校的步行距離比較長(cháng)，且路面不平整，特別是臺階比較多，則不適宜。另外，許多孩子會(huì )習慣于固定某側手臂來(lái)拉書(shū)包，長(cháng)此以往也有形成高低肩甚至脊柱側彎的風(fēng)險。

桌椅

孩子在學(xué)校使用的桌椅多是可調節的，而家中使用的多是固定高度的，有的孩子甚至是用爸媽的書(shū)桌、家中的飯桌或茶幾來(lái)做作業(yè)，這樣就可能造成桌椅高度不合適的問(wèn)題。王楚懷教授建議，因為孩子身高變化比較快，家中學(xué)習的桌椅最好也是能夠調節高度的。使用時(shí)要先確定好椅子的高度，讓孩子坐上去后再確定桌子的高度。

椅子的高度，以孩子坐上去后雙腳腳掌能完全貼到地面，小腿和大腿呈90度直角為宜。孩子在椅子上坐直，桌子的高度以前臂能自然放到桌上，前臂與上臂約呈90度角為宜。

孩子如果出現聳肩，則提示桌子可能過(guò)高，長(cháng)時(shí)間使用會(huì )使得頸肩部肌肉緊張，易出現勞損。如果桌子過(guò)矮，孩子不得不經(jīng)常保持低頭彎腰的不良坐姿，早期可能因為脊柱后方肌肉長(cháng)期拉伸、處于疲勞狀態(tài)，孩子可能出現駝背，并且有腰酸背痛的不適感，這一階段大多數是功能性失調。

如果長(cháng)期不良坐姿，脊柱前方承受過(guò)多壓力，加上孩子仍處于發(fā)育階段，這可能會(huì )引起脊柱前后生長(cháng)不均衡，長(cháng)久有引起結構性駝背的可能，甚至引起頸椎、腰椎同時(shí)出現問(wèn)題，有些十幾歲的孩子就已經(jīng)出現成人常見(jiàn)的頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥。

鞋

小小的一雙鞋會(huì )支撐孩子每天站立、行走幾個(gè)小時(shí)，選不對不但可以影響孩子的步態(tài)、導致走路疼痛不適，還會(huì )影響到孩子足部甚至全身骨骼的發(fā)育。那么該如何選擇？`

很多家長(cháng)會(huì )給孩子買(mǎi)叫“白飯魚(yú)”的鞋來(lái)穿，這種鞋顏色符合學(xué)校的規定，且穿脫方便、價(jià)格便宜。有的學(xué)校也將這種鞋定為校服的配套用鞋。王楚懷提醒，這種鞋存在比較大的問(wèn)題就是鞋底過(guò)薄，不能有足夠的吸震功能，無(wú)法緩沖行走時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，容易傷害到脊柱，另外鞋幫也過(guò)軟，對腳踝不能起到支撐和保護作用，易扭傷。那么該如何選擇合適的鞋？

鞋底：要防滑、有好的足弓支撐、不要太薄、軟硬度也非常重要（軟硬適宜的鞋子應該是對折時(shí)，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時(shí)腳掌彎曲的程度相仿，這樣人在往前走的時(shí)候，鞋才會(huì )跟腳）。

鞋后幫：鞋后幫要有一定的硬度，且能牢牢地“抓住”腳部，也就是俗話(huà)說(shuō)的“跟腳”。

鞋面：小孩子多好動(dòng)，腳易出汗，因此鞋面要松軟、有彈性并且透氣。另外鞋頭的部分不要過(guò)尖，最好是寬頭的，給腳趾足夠的活動(dòng)空間。給年齡較小的孩子選鞋還要避免選系鞋帶的鞋子，鞋帶松開(kāi)、踩到鞋帶會(huì )增加跌倒風(fēng)險，最好選擇魔術(shù)貼搭扣或彈性鞋口的鞋子。

臺燈

別以為買(mǎi)臺燈是件容易的事，一走進(jìn)超市、商場(chǎng)，節能燈、LED 燈、白熾燈、無(wú)頻閃燈、全波長(cháng)燈、仿自然光燈……五花八門(mén)讓人看得眼花繚亂。特別是一旦貼上“護眼”的標簽，這些燈就價(jià)格不菲，甚至可以高達上千元。

中山大學(xué)附屬第一醫院眼科主任萬(wàn)鵬霞提醒，其實(shí)許多光學(xué)專(zhuān)家和眼科醫生對護眼燈還是持保留態(tài)度。因為到目前為止，還沒(méi)有任何針對護眼燈的國家標準和國際標準，有的僅僅是企業(yè)標準，換句話(huà)說(shuō)，燈是否有護眼功能是企業(yè)說(shuō)了算。目前醫學(xué)研究中，沒(méi)有證據顯示哪個(gè)波長(cháng)的光、哪個(gè)頻率的光閃對于預防和控制近視有幫助。

萬(wàn)鵬霞建議家長(cháng)，不用糾結于臺燈功能的各種噱頭，只要買(mǎi)一盞質(zhì)量合格的臺燈，能夠調節合適的光源的亮度就可以了。孩子使用時(shí)，可以結合家中的明暗，將臺燈的亮度調至適宜即可。如果光線(xiàn)過(guò)暗或者過(guò)亮，容易出現視疲勞，孩子使用一段時(shí)間或會(huì )反映眼睛累、經(jīng)常眨眼、揉眼，甚至還會(huì )頭痛、頭脹。