家家戶(hù)戶(hù)忙著(zhù)除舊布新大掃除，復健科門(mén)診在農歷年前各種酸、麻、痛的病人就醫增加，常見(jiàn)的癥狀包括頸部酸痛、腰酸背痛、手麻、肩肘腕疼痛等。要如何有效率地完成打掃工作，又不讓各種酸、麻、痛的癥狀上身，掌握訣竅很重要。

　　專(zhuān)家建議：大掃除最好在年節前 2-4周開(kāi)始啟動(dòng)，分次打掃，這樣每次工作量就不會(huì )太多﹐并且要掌握由上而下，從里到外的打掃順序。打掃前可先做一些暖身伸展運動(dòng)來(lái)活絡(luò )筋骨、放松肌肉，避免打掃時(shí)拉傷肌肉或扭傷韌帶。

　　打掃的時(shí)間每一小時(shí)要休息 15-20 分鐘，同一個(gè)動(dòng)作重復太多次導致肌肉、肌腱、韌帶、神經(jīng)發(fā)炎。打掃時(shí)的正確姿勢，例如清洗地板時(shí)，盡量挑選握柄較長(cháng)、較粗且材質(zhì)較輕的拖把來(lái)清洗。不要過(guò)度彎腰或趴跪在地上擦地板，以免造成手腕與腰部施力不當而受傷。打掃時(shí)也不要過(guò)度墊腳尖，若身高不足請使用椅子輔助，以免造成腰部、膝蓋與腳踝受傷。

　　專(zhuān)家表示：年前大掃除引起的常見(jiàn)癥狀有以下幾種：肩部肌腱炎；手肘肌腱炎(網(wǎng)球肘)；手腕肌腱炎(媽媽手)或扭傷；手指發(fā)麻(腕隧道癥候群；頸部酸痛及僵硬；腰酸背痛：多數因過(guò)度不當的彎腰搬提重物或彎腰姿勢太久所引起�？赡苁茄�部肌肉拉傷或椎間盤(pán)突出。

　　預防之道是打掃時(shí)保持正確的姿勢，不要同一種姿勢維持太久或同一個(gè)動(dòng)作重復太多次，配戴適當的護具，并從事適當的伸展、強化運動(dòng)以改善肌腱、肌肉的柔軟度及力量。

　　治療方面，在急性發(fā)作期須先適度的休息，因為休息就是最好的治療。居家可以局部冰敷或熱敷,居家熱敷溫度約攝氏 38-40 度(覺(jué)得溫熱，但不會(huì )燙)，每次熱敷時(shí)間約20 分鐘，每天可做 2-4 次。居家冰敷時(shí)需隔一層毛巾，每次冰敷時(shí)間約10-15 分鐘，每天可做 2-4 次。但有糖尿病等慢性疾病或感覺(jué)功能異常的病患要特別注意，以免燙傷或凍傷。

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